【異動公告】 7-8月課程因徐教官近期開刀手術，將由專業的謝老師代課，負責主要教學與示範。 【特別說明】徐教官非常關心大家，目前計畫若 7 月身體復原狀況良好，會親自到現場共同指導！（惟確切情況需視徐教官恢復進度而定，敬請見諒。） 徐棟英教官有20多年的體適能教學經驗 更是台灣節拍超慢跑的推廣者 本堂實體課程可以讓您面對面與徐教官、學員們一起運動，一起讓身體更健康💟 2026年持續開課 維持運動、保持身體健康 每週二 的上午9:30-11:00 8月份課程時日期 8/4、8/11、8/18、8/25 每堂課短短1.5小時，給您五好運動 ☑️精神變得好 ☑️行動變得好 ☑️體檢報告變好 ☑️身體變得好 ☑️睡眠品質變好 團體運動的優點 ☑️增加社交互動 ☑️一群人一起運動互相激勵 給自己一個動起來的動機吧！ 【課程介紹】 ─你是否常有肌肉痠痛、腰背痛、手舉就痛的困擾？ ─你家中是否有行動不便的長輩，常常怕他跌倒？ ─進入中年後，無論做家事或久站都好容易累？ ─明明才30、40歲，卻已經有個比存款還驚人的肉肉肚子？ 這些常見狀況都是因為「核心肌群無力」！很多看似簡單的日常動作都會牽動肌肉，然而，現代人生活習慣不良、運動少，促使提早老化的健康殺手「肌少症」正悄悄找上你，讓身體長期疼痛！ 核心肌群有如身體安全氣囊，及早鍜練增保護力，從此告別肌肉不足、痠痛、失眠、退化、骨質疏鬆的風險！徐棟英老師是「徒手練核心x節拍超慢跑」的推廣者，從事教學銀髮族練肌力課程已有八年時間，教過的學員有千人以上、主講過千場講座，包含上班族和中高年族群，很多人的退化與身體勞累困擾都透過正確 ◆天天【徒手練核心】讓身體有力，腰痛、背痛、肩痛減緩甚至沒了！！ 「徒手練核心」是非常親切的肌力訓練，不需花大錢、免輔具、無場地限制、受傷機率小，有張瑜伽墊就能開始！每天給自己30分鐘到1.5小時練習，幾個月後，你會開始發現身體機能慢慢改變，從行動不便到能久站、能跑能跳，無論做家事或提東西都更有力氣的奇蹟效果。 ◆輕鬆【節拍超慢跑】絕不傷膝蓋，提升代謝力，睡眠品質也變佳！！ 是一種極溫和的慢跑方式，只需搭配節拍器，追劇也能邊運動瘦身降三高，飯後1小時內進行節拍超慢跑15～20分鐘，還能幫助降血糖！ 【課程特色】 ・2,000多位高年級學員核心有力真實見證！ ・免輔具「徒手練核心」x 不傷膝蓋的「節拍超慢跑」 ・運動降血脂血糖、睡得好、體力佳、改善行動力 ・預防肌少症、癌症病友都能練，還可延緩失智 ・溫和又有效的居家運動，沒基礎也能跟上 ・課程場地離七張捷運站近，交通方便、環境舒適